Cours Doux | Seniors | Prénatal

Pour chaque âge et chaque étape de la vie, un rythme adapté.

Venez découvrir notre offre de cours doux fondés sur l’assouplissement et l’équilibre, tout en convivialité.

Assouplissement et Mobilité

Découvrez cette séance réparatrice conçue pour allonger vos muscles et relâcher les tensions. Ce cours se concentre sur l’amélioration de votre flexibilité, de votre posture et de votre mobilité. Il est idéal pour tous ceux qui, à tout niveau de pratique sportive, recherchent un moment de détente mentale et musculaire.

Les vendredis à 11h

50 minutes • Pédagogique et adapté • Tous niveaux

Reformer

Doux

Ce cours accessible à tous est idéal pour découvrir les bases du Pilates sur machine et apprendre à utiliser les équipements en toute sécurité. À travers des exercices ciblés, vous développerez votre force, votre souplesse et votre conscience corporelle. Les professeurs prennent le temps de vous corriger et d’adapter le cours à votre niveau, que vous soyez débutant ou souhaitiez consolider vos bases. Une étape essentielle pour progresser sereinement !

Seniors : Le Pilates est une activité physique idéale pour les seniors
Prénatal : Les femmes enceintes sont bienvenues, avec l’accord de leur médecin.
Postnatal : Ce cours n’est pas adapté aux femmes n’ayant pas terminé leurs rééducations périnéales et abdominales après accouchement.

Les vendredis à 11h

50 minutes • Adapté et renforçant • Tous niveaux

Prénatal

Le Pilates Reformer est une pratique douce qui peut être particulièrement bénéfique pendant la grossesse.

Il permet aux futures mamans de solliciter en douceur le périnée et le dos et de conserver une bonne mobilité sans recourir à des positions inconfortables ni à des gestes brusques.

Les séances prénatales mettent l’accent sur la stabilité du centre du corps, le renforcement des jambes et la souplesse musculaire, en vue de mieux préparer l’organisme au changement de votre corp et à l’accouchement.

Les samedis à 16h

50 minutes • Doux et régénérant • Tous niveaux

Yoga

Prénatal

Le yoga prénatal est une pratique douce, parfaitement adaptée aux besoins des futures mamans, mettant l’accent sur les étirements et la relaxation. Accueillez avec sérénité les modifications hormonales, physiques et psychiques de ce grand changement, et récupérez l’énergie qu’il vous faut pour prendre soin de votre bébé.

C’est également un moment convivial pour rencontrer d’autres femmes enceintes et pouvoir échanger avec elles. Une maman soutenue est une maman plus sereine

Les mardis à 11h

60 minutes • Soulageant et relaxant • Tous niveaux

Dynamic Flow

Dynamique et stimulante, ce cours de yoga est plus athlétique que le Vinyasa. Sculpt se concentre sur la force et la flexibilité, en commençant par de renforcement musculaire de la sangle abdominale.

60 minutes • Stimulant et complet • Tous niveaux

Yoga Relax et Méditation

Rejoignez ce cours de yoga « Relax » qui vous allègera de toutes les tensions accumulées durant la semaine !

Au programme de cette invitation à la détente : une séquence de postures pour se reconnecter à son corps et s’ancrer dans le moment présent suivie d’une relaxation guidée pour calmer l’esprit et apaiser le système nerveux.

L’objectif ? Prendre soin de son corps et de son esprit pour bien démarrer le week-end.

75 minutes • Régénérant et rééquilibrant • Tous niveaux

Yin et Bain Sonore

Une expérience belle et paisible conçue pour libérer le corps et l’esprit. Le cours commence par des poses yin doucement maintenues pour favoriser la relaxation des hanches, des épaules et du dos. Ce calme délibéré vous laisse à des moments d’abandon.

Après le mouvement conscient, vous faites l’expérience de 20 minutes d’une thérapie bain sonore au cours desquelles vous êtes « baigné(e) » dans des ondes sonores. Les ondes interagissent avec votre corps, dénouant les tensions et y rétablissant l’équilibre.

Un instant suspendu, dont vous ressortez apaisé(e) et revigoré(e) !

60 minutes • Apaisant et revigorant • Tous niveaux

Vinyasa Souplesse EN|FR

Vous souhaitez gagner en force tout en cultivant votre souplesse et votre légèreté ? Vinyasa Souplesse allie le dynamisme du Vinyasa à un travail ciblé sur la mobilité et les étirements profonds. Vous traverserez une séquence fluide qui stimule le corps en douceur, avant de prolonger certaines postures pour libérer les tensions et créer de l’espace. À la fois énergisant et apaisant, ce cours est idéal pour se sentir à la fois souple et fort. Ouvert à tous les niveaux et accessible aux débutants.

60 minutes • Complet et équilibré • Tous niveaux

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